תרגילים למטופל כהכנה לפני ניתוח החלפת ברך:

תרגילים למטופל כהכנה לפני ניתוח החלפת ברך:
תרגילים לחיזוק שרירים: מחקרים רבים הראו שתרגילים לחיזוק שרירים סביב הברך (ארבע ראשי והמסטרינג), יכולים להפחית כאב, לשפר טווח תנועה וכן לשפר את תפקוד הלב- ריאה כהכנה לקראת הניתוח.
התעמלות כגון הליכה, שחיה ורכיבה על אופניים עוזרים לשיפור התפקוד הכללי והמטרה היא לנסות להגיע ל 3 אימונים בשבוע של 20-30 דקות לאימון.
חזרות – עד להתחלת הרגשת עייפות של השריר. ככל שהשריר מתחזק, מספר החזרות עולה. רצוי להתחיל ב 10 חזרות.
תדירות– 1-2 פעמים ביום.
משך– מחזיקים לפחות 5 שניות בתרגיל עד לשיחרור.

1. דחיקת ברך-קרסול (למתחילים):

  • שכיבה במיטה עם רגליים לפנים וכריכת סדין סביב הקרסול
  • כיפוף הברך בעזרת הסדין
  • יישור הברך כנגד התנגדות הסדין
Before Knee Surgery

2. חיזוק פאסיבי של השריר הארבע ראשי בשכיבה:

  • בשכיבה עם רגליים לפנים
  • כיווץ השריר הארבע ראשי,דחיפת הברך לכיוון המיטה ומשיכת קצות אצבעות לכיוונך
Before Knee Surgery

3. חיזוק שרירי ירך אחוריים (HAMSTRING), בעמידה:

  •  עמידה מול גב כיסא או קיר
  •  החזקתו בשתי ידיים
  •  כיפוף הברך והנעת קרסול לכיוון העכוז
Before Knee Surgery

בישיבה

  • כיפוף הברך המנותחת בעזרת הרגל השנייה
Before Knee Surgery

4. קימה מכסא:

  • ישיבה כאשר שתי הידיים אוחזות את ידיות הכיסא
  • דחיפה עם הידיים והרמת העכוז
Before Knee Surgery

5. חיזוק שריר התאומים:

  • עמידה מול קיר, הרמת העקבים ועמידה על קצות אצבעות
Before Knee Surgery
Illustrations by Limor Shaked
Sunnybrook's Holland Orthopaedic & Arthritic Centre and Mount Sinai Hospital has developed part of this material and this has been edited by Dr. Michael Drexler.  Permission to add this link to my website has been granted by Sunnybrook Health Sciences Centre’s and Mount Sinai Hospital Guides for Patients Having Hip or Knee Replacement.