תרגילים למטופל כהכנה לפני ניתוח החלפת ברך:
תרגילים למטופל כהכנה לפני ניתוח החלפת ברך:
תרגילים לחיזוק שרירים: מחקרים רבים הראו שתרגילים לחיזוק שרירים סביב הברך (ארבע ראשי והמסטרינג), יכולים להפחית כאב, לשפר טווח תנועה וכן לשפר את תפקוד הלב- ריאה כהכנה לקראת הניתוח.
התעמלות כגון הליכה, שחיה ורכיבה על אופניים עוזרים לשיפור התפקוד הכללי והמטרה היא לנסות להגיע ל 3 אימונים בשבוע של 20-30 דקות לאימון.
חזרות – עד להתחלת הרגשת עייפות של השריר. ככל שהשריר מתחזק, מספר החזרות עולה. רצוי להתחיל ב 10 חזרות.
תדירות– 1-2 פעמים ביום.
משך– מחזיקים לפחות 5 שניות בתרגיל עד לשיחרור.
1. דחיקת ברך-קרסול (למתחילים):
- שכיבה במיטה עם רגליים לפנים וכריכת סדין סביב הקרסול
- כיפוף הברך בעזרת הסדין
- יישור הברך כנגד התנגדות הסדין
2. חיזוק פאסיבי של השריר הארבע ראשי בשכיבה:
- בשכיבה עם רגליים לפנים
- כיווץ השריר הארבע ראשי,דחיפת הברך לכיוון המיטה ומשיכת קצות אצבעות לכיוונך
3. חיזוק שרירי ירך אחוריים (HAMSTRING), בעמידה:
- עמידה מול גב כיסא או קיר
- החזקתו בשתי ידיים
- כיפוף הברך והנעת קרסול לכיוון העכוז
בישיבה
- כיפוף הברך המנותחת בעזרת הרגל השנייה
4. קימה מכסא:
- ישיבה כאשר שתי הידיים אוחזות את ידיות הכיסא
- דחיפה עם הידיים והרמת העכוז
5. חיזוק שריר התאומים:
- עמידה מול קיר, הרמת העקבים ועמידה על קצות אצבעות