Упражнения, рекомендуемые после операции по замене тазобедренного сустава
Физиотерапия с учетом дней после операции
На 1-3 день после операции
- Выполнять упражнения не менее двух раз в день по 15 минут
1. Упражнение 2 – Подвижность стоп
- В положение лежа или сидя в кровати держать ноги прямо и работать стопой на максимальную амплитуду вперед и назад.
- Желательно повторять это упражнениев любые часы бодрствования каждые 20 мин.
- Когда колени выпрямлены должно чувствоваться напряжение в двуглавой мышце икры
2. Пассивная нагрузка четырехглавой мышцы бедра в положении лежа:
- В положении лежа с вытянутыми вперед ногами, когда кончики пальцев
смотрят вверх - Напрячь четырехглавую мышцу бедра и постараться вдавить
колено в кровать - Удерживать мышцы в напряжении в течении 5ти секунд
- Повторять упражнение 10 раз
- Для увеличения нагрузки можно подложить под колено свернутое
полотенце
3.Тренировка ягодичных мышц
|
4. Изометрические упражнения отгибающих мышц бедра (для начинающих):
- В положении лежа
- Скрученное валиком полотенце зажимается между колен
- Простынка оборачивается петлей вокруг бедер
- Руки тянут простынку сжимая бедра в то время как мышцами бёдер противодействовать и пытаться раздвинут бедра в стороны
5. Укрепление отгибающих мышц бедра (для начинающих):
- В положении стоя с прямыми коленями
- Придерживаясь за стену или держась за спинку стула
- Отставлять прямую ногу в сторону на сколько возможно
6. Приподнимание со стула
- Положение сидя в кресле или стул с подлокотниками
- Колени согнуты и стопы полностью касаются пола
- Вставание при содействии рук
- Повторять это упражнение 10 раз
7. Подъем и спуск со ступеньки
- Встать перед первой ступенькой и придерживаться рукой за перила
- Приподняться на первой ступеньке с положения с согнутым коленом
- Вернуться в исходное положение
- Повторять это упражнение 10 раз
8. Стойка на одной ноге
- Стоять на одной ноге придерживаясь за стену или
держась за спинку стула
